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造成孕妇失眠的原因,一般有以下几点:
1.孕妇怀孕后激素水平有明显变化。
2.随着孕周的增加,子宫逐渐增大,导致孕妇各方面负担加重。
3. 工作和生活压力过大、抑郁等。
4. 环境噪音等,经常失眠对母亲和胎儿都是有害的。
因此,孕妇应保持良好的心理状态,避免负面情绪的影响,可以听一些舒缓的音乐放松一下;睡前可以用热水泡脚,但时间不宜太长;睡前可以喝一杯热牛奶,晚上要注意睡姿,一般采取侧卧位,以左侧卧位为主。
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