高原反应出现的主要原因是因为机体缺氧导致的相应的一些症状，所以要缓解高原反应主要是有以下几点：

第一个必须吸氧为主快速提高身体里面的氧含量，症状才能够很快的缓解消失。

第二个以静养为主，避免走路或者是快速的奔跑，更不能去赛跑，一些重体力的活动也不能，可以减少耗氧量。

第三个饮食上吃一些容易消化的食物不能暴饮暴食从而增加消化道的负担，从而对缓解高原反应没有好处。

第四个多吃一点蔬菜水果，富含维生素的食物，多喝白开水，注意保暖也是很有必要的一种方式。

第五个可以对症治疗药物，比如说高原安是专门治疗高原反应的药物。如果出现了头痛厉害，可以口服对乙酰氨基酚布洛芬止痛等。