缓解高原反应的小妙招

初到高原地区不可急速行走更不能跑步或是奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。不要饮酒和吸烟，多吃蔬菜和水果等富有维他命的食品。适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力，不要一开始就吸氧，尽量做到自身适应，否则你可能在高原永远都离不开吸氧气，依赖性会非常强。

对于高原适应力强的人，一般的高原反应在一到两天内可以消除，适应能力弱的需要3到7天，如果能够适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。初入高原地区旅游，有一部分人可能出现高原反应，包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心、呕吐、失眠多梦、血压也可能升高。

也有极少数人因为劳累受寒和上呼吸道感染等原因，症状逐渐加重，发展成为高原肺水肿和高原脑水肿。所以避免或者是减轻高原反应的最好方法，要保持良好的心态去面对它，许多的反应症状都是心理作用，或者是有心理作用而引起的。