慢性腰部劳损主要是因为腰部的长时间不良姿势以及剧烈的运动劳累引起的，这是因为腰部的肌肉劳损导致，这在康复的时候首先平时要进行生活习惯的调整，不要长时间的久坐，另外可以进行腰部的热敷和按摩处理。同时，可以外用膏药和烤灯照射，平时可以多做腰部的旋转动作和后仰动作。除此以外，可以口服一些活血化瘀的药物，比如独一味胶囊和三七胶囊等，对于恢复也是有很大帮助的，如果疼痛明显的话，可以口服一些止痛的药物，比如布洛芬，通过这些处理大多数能够症状逐渐减轻和恢复。腰部的肌肉劳损在恢复以后也要注意生活习惯，平时如果不注意的话是容易出现复发的。