患有慢性腰肌劳损的病人在康复期可以通过以下这些有氧运动来促进康复：比如游泳、慢跑、瑜伽、打羽毛球、倒走、跳绳等。

通过这些运动的锻炼，可以使得腰部血液循环增快，肌肉力量增强，肌肉活性恢复，从而使腰肌劳损病情好转。

患者也可以通过平躺在床上做一些小燕子飞的动作，每天根据自己的身体情况做一些，这样可以加强腰部肌肉力量。

此外，还可以做腰部回旋动作、腰部前屈后伸等，都能很好地改善腰肌劳损。但是，在做锻炼的时候需要经过专业医生指导，避免动作不正确而影响康复。