血压忽高忽低不稳定，建议从以下几方面进行调整：

第一，首先要保证充足的睡眠，因为睡眠不足会导致大脑神经过度疲劳，心脏的负担加重，直接影响血压的稳定。

第二，饮食要以清淡为主，多吃含有维生素C的食物，例如苹果、猕猴桃、葡萄、白菜等，避免进食生冷、辛辣、刺激性食物，减少对血管的刺激和损伤。

第三，情绪方面包括保持愉悦的心情，放下压力等。

第四，平时一定要注意监测血压，发现异常及时查找原因，通过日常生活调理效果不好时可以适当的服用降压药物进行治疗。