更年期综合症需不需要补钙

更年期很需要补钙，女性进入更年期后体内雌激素减少，加速身体钙的流失，造成骨质疏松容易发生骨折。

可以饮食补钙和补充钙剂。补钙食物莫过于奶类及奶制品，不仅含钙丰富，容易吸收，奶和奶制品含有丰富的矿物质和维生素，维生素D可以促进钙的吸收和利用。

酸奶也是非常好的补钙食品，对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人，可以食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜等。不过补钙也应适量，补之过量则有害，请在医生的指导下补钙。