腰部滑膜炎要注意以下几个方面：

1.注意休息。不要熬夜，甚至通宵，会降低自身免疫力，导致滑膜炎加重。而且平时睡觉要睡硬板床，保持腰部的正常生理曲度，不要睡软床垫或者弹簧床，会让腰部一直保持工作状态，得不到充分休息。

2.注意保暖。夏天天气炎热时尽可能少使用空调，而且不要整个腰部对着空调的冷风吹。腰部受凉会使得腰部的局部血液循环减慢，代谢出炎症介质的速度降低，延长炎症刺激腰部的时间。

3.注意平时的坐姿。坐着的时候尽量要保持腰部直立状态，不要久坐，适当起身活动，尽可能少弯腰和抬重物，这些都会加重腰部的负担。

4.可以吃一些消炎止痛的药物，如阿莫西林等。