以下方法可以减轻高血压引起的耳鸣：

饮食调节。在日常生活中必须多注意饮食习惯，不要吃太油腻的食物，建议吃一些高蛋白和低脂的食物。

改善生活习惯。因为现在很多人在嘈杂的环境中听音乐，比如酒吧和KTV。因此，建议患者一定要少去这类地方，以免太吵刺激患者。

调节情绪。由于现在社会压力很大，很多人在生活中会承受很大的压力，很容易引起耳鸣的症状。

服用降压药。如果耳鸣是高血压引起的，要想缓解自己的病情，首先要控制好高血压的症状，可以服用一些降压药来缓解症状。