牙龈肿痛一般难以自愈，建议患者需要根据造成牙龈肿痛的原因对症治疗。

首先，如果属于上火造成的肿痛，建议需要在医生指导下服用消炎药治疗，并要避免食用辛辣以及刺激的食物，还要保持口腔的卫生清洁。

其次，如果是牙周炎或牙龈炎造成，需要去除局部刺激因素，比如有牙结石、牙菌斑、食物嵌塞，或者不良修复体造成局部刺激因素而引起牙龈肿痛。需要先把这些局部刺激因素去除以后，再保持口腔卫生清洁，必要时在医生指导下抗感染治疗。