牙龈肿痛是否能自愈，需根据具体情况来进行判断。

当牙龈肿痛程度较轻，患者可耐受时，平时可以通过调整饮食结构，规律作息，避免熬夜清淡饮食，减少辛辣刺激等食物的摄入，早晚定时刷牙，即可使牙龈肿痛的情况得到改善，部分轻症的患者短时间内可以自愈。

但当牙龈肿痛的程度较重，通过调整日常生活方式不能够明显缓解时，患者应及时前往正规医院的口腔科进行消炎治疗。若出现化脓的情况，则应进行排脓处理，在此期间患者应保持良好的生活习惯，避免因作息紊乱而使症状加重。