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脚抽筋可以选择吃富含钙质及蛋白的食物,像鱼、虾、奶蛋、豆制品、牛肉、瘦猪肉等,可以补充优质的蛋白为身体正常的代谢吸收提供营养。当血液中的钙离子水平稳定后就会降低肌肉的抽搐、痉挛,从而可以缓解和预防发生抽筋。
另外,脚抽筋还可能与局部受凉有关。因此,可以选择吃温性的食物,避免过于生冷、寒凉对身体造成刺激。也可以选择吃些牛、羊的蹄筋,提高筋膜的弹性和营养。适当进行锻炼增强肌肉的力量,可以很好预防发生抽筋。
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