怎么判断腹肌拉伤

腹肌拉伤的判断可以根据疼痛、肿胀、压痛、收缩障碍等症状来决定。多在打斗、力量训练、健身、剧烈运动后出现。

应当及时地放松腹部肌肉，尽量仰卧、平躺或者半卧、半坐，防止局部出血、肿胀、疼痛等的加剧。可以选择活血、止痛的喷雾进行缓解，局部冷却、消肿化瘀，也可以服用相关的药物缓解。如果治疗效果不佳要及时就医，避免拖延加重病情。

一般情况下，轻微的腹肌拉伤，需要一个月的时间来恢复。如果比较严重，伴有肿胀、变形、肌肉断裂，可能需要更长的时间恢复。建议在运动之前，一定要做好热身准备。