喉咙内如果有头发存在，具体要如何弄出来需要根据头发的情况判断。

如果喉咙内存在较长的头发，通过肉眼可以观察到头发所在的位置，就可以使用干净的小镊子等工具，捏住头发靠近口腔的一头，尝试将其取出。但如果咽喉内的头发比较短，通过肉眼不能直接观察到，可以通过饮水的方式将头发冲入食管以及胃内，之后头发会随着大便一起排出体外。

但如果卡住的咽喉的头发比较多，就建议患者尽快到医院的耳鼻喉科就诊，由医生使用专业的工具将其取出。