预防胎肥的措施大致如下：

首先，孕妇要注意调整饮食结构，保持合理膳食，控制孕期体重在正常合理的范围内，禁忌进食过于油腻的食物。

尤其是孕晚期一定要保持清淡、营养的饮食，适当多进食富含维生素成分的应季蔬菜和水果。多进食富含蛋白质成分的食物，例如鱼类、蛋类、牛奶，以及各种优质豆制品等。饮食结构要以少量多餐为主，避免暴饮暴食等。

其次，要注意适当运动锻炼，避免过度劳累，适宜即可。另外，保证良好睡眠，对预防胎肥以及胎儿健康，至关重要。