不孕不育的食疗，其实主要目的是为了改善精子和卵子的质量。人是一种生物，精子和卵子的质量，和女性、男性的生活方式以及饮食是密切相关的。比如，晚上10点到凌晨3点是生精子长卵子的最佳的时间，现代人的生活方式普遍都是晚睡，这种会直接影响到精子和卵子的质量。

另外，男性生精需要补充锌和硒，如果男性一个星期吃上2-3次的鱼和虾，多吃一些番茄，可以帮助增加精子的质量。女性最忌高糖，吃的食物主食过多或者含糖的东西过多，也会增加卵巢功能减退的风险。因此，女性要少吃主食，禁吃糖，尽量不要吃甜食。

总结：

第一，都要早睡，晚上10点到凌晨3点，尽量保证入睡的时间。

第二，女性要禁吃甜食，男性多吃鱼虾，帮助生精。

第三，都要多饮水，适当的运动来增加精子和卵子的质量。