体重超重怎么办

体重超重是因为体内脂肪过度累积的慢性代谢性疾病。

体重超重需要控制饮食、限制摄入的热量、增加运动量，使摄入量小于消耗，达到正常的体重指标。关键是限制糖和脂肪的摄入，如面包、蛋糕、甜品、饮料等。同时要补充充足的营养，如必需氨基酸、维生素、矿物质等，尤其要注意补充足够蛋白质。

还有尽量不吃油炸、高热量的食物，要多吃水果、新鲜蔬菜，可以少食多餐，每顿七分饱。除了管住嘴之外，还需要多做有氧运动，比如慢跑、跳绳等运动，可以消耗脂肪，加快代谢能力。如果还是不能控制，就需要到医院检查。