巧克力吃多了容易导致失眠。因为巧克力中含有咖啡因,咖啡因有使人精神兴奋的作用。食用了过多的巧克力会使大脑兴奋,不容易进入睡眠。同时,如果食用过多的巧克力,还容易导致身体发胖,不利于身体健康。
除了巧克力以外,可乐、浓茶、咖啡等饮料也有类似的作用。特别是有睡眠障碍的人,在睡前要避免食用这类食品。在睡觉之前可以饮用一杯牛奶或者食用一些桂圆、莲子等有助于睡眠的食物。
另外,如果睡前食用了过于油腻的食物或者吃过饱不易消化,也会影响睡眠质量。睡前还可以泡澡或泡脚,同样能促进睡眠。
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