通过拉肚子的方式来减肥，其实排出的不是体内的油脂，而是摄入的食物没有完全消化的油脂，形成油花样片，排出的大部分是体内的水分和水电解质。

拉肚子由于腹泻次数过多，体内缺少水分容易引起脱水、体内电解质紊乱，使人会感到乏力、眼窝凹陷、皮肤缺乏弹性甚至休克，因此减肥是不建议用拉肚子的方式。

可以通过调整饮食结构，避免吃糖分过高、油腻、高脂肪、煎炸的食物，多吃低糖分、低热量的食物。饭后要多运动，比如散步、快走、打太极，这些都是消耗体内热量的运动方式。