大便干燥总是拉不出来，要通过改变饮食结构、腹部按摩、运动和服用药物来缓解。

平时要多吃粗纤维和膳食纤维多的食物，增加肠道中的粪便，促进肠道蠕动，有利于大便排出。每天早晚顺时针按摩腹部50~100次，适当到户外散步运动，可以促进肠道蠕动，有利于推动粪便往下排出。

如果经过饮食和按摩运动还不能缓解的，可适当服用导泻剂、润滑性泻剂润滑肠道，软化大便，使大便容易排出。

平时养成好的排便习惯，不要看书、不要看手机，不要吃上火、煎炸、辛辣的食物，否则会加重便秘。