眼睛发涩可以通过热敷加眼部按摩、滴眼液、口服促泪液分泌药物等方法缓解，常见引起眼睛发涩的原因主要有用眼过度、结膜炎、干眼症等。

1.热敷加眼睑按摩。长时间用眼导致眼睛疲劳或者过度专注用眼时，由于眨眼次数减少，导致眼泪蒸发加快，使得眼睛出现干燥发涩。这种情况下可以使用热敷加眼睑按摩的方法，促进眼周血液循环从而改善眼睛干涩感。

2.使用滴眼液。如果是结膜炎所致，可以使用抗生素类滴眼液，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等。

3.促泪液分泌药物。干眼症也会导致眼睛发涩，可在医生指导下口服溴己新、盐酸毛果芸香碱、新斯的明等药物，可以进部分患者泪液的分泌，使眼睛发涩得到改善。