改善胰岛素的抵抗，可以通过以下方法进行：

1.注意自己的生活习惯。最好将体重控制在标准范围内，因为体重过重以及肥胖的情况下，都容易产生胰岛素抵抗。发生高胰岛素血症，这是由于肥胖时脂肪细胞增生肥大，其代谢产物可以抑制肌肉组织中胰岛细胞的转导，进而产生胰岛素抵抗。当体重逐渐恢复正常以后，肥胖细胞的代谢产物逐渐减少，发生的胰岛素抵抗就会下降。

2.适当饮食控制。对每天进食的热量不要超标，以免加重胰岛的负荷。

3.适当增加运动。增加运动可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，而降低胰岛素的抵抗。

4.经过上述方法如果效果不明显，可以增加一些胰岛素的增敏剂。包括双胍类降糖药物以及噻唑烷二酮类的胰岛素增敏剂，均可以改善胰岛素的抵抗。