月经迟迟不来可以吃一些食物来调理，可以起到催经作用。

比如，黑木耳可以有效改善宫寒的症状，和小葱一同食用可以起到温补的作用，可以改善月经的推迟。而菠菜也可以在月经推迟时经常食用，可以改善女性的血虚情况，对月经推迟也有改善的作用。月经迟迟不来也可以多吃春笋，这种食物营养价值非常高，而且有滋阴益血的功效，可以促进月经提早到来，多吃猪肝也可以改善月经的推迟。

因此，出现月经迟迟不来时可以多吃这些食物，有一定的改善作用。