咬到舌头很疼，首先需要对镜自查，观察咬伤部位的伤情。如果舌头被咬伤部位裂口较深，并且有较多渗血，需要及时给予压迫止血，然后紧急就医，让专业的医生给予止血处理，必要时需要缝合治疗。

如果自己观察咬到舌头的地方较表浅、渗血不多，可以暂时口含冷水给予冷敷处理，以消肿止痛。在后续饮食中，要注意不能吃辛辣刺激以及坚硬的食物，以清淡温软的食物为宜，避免再次造成舌部咬伤处二次受伤。

同时，要保持口腔卫生清洁，必要时可以在医生的指导下应用促进口腔黏膜恢复的漱口水含漱口，比如康复新液。