膝盖有少量积液是能够运动的。

因为膝盖有少量积液，一般并不会出现膝关节的疼痛肿胀、活动受限等一些症状，这时可以进行一些比较舒缓的运动，比如游泳，是对于保护膝关节最好的运动。另外，也可以进行散步和慢跑，这样也能够防止膝盖过度的运动，而出现疼痛、肿胀、活动受限等一些症状。

在运动时要避免进行踢足球、打篮球以及打羽毛球等一些剧烈的活动，这样才能够有效地防止膝盖积液量的增多，这样才能够有助于保护膝盖。所以，膝盖有少量积液，能够运动，但是要以不损伤膝盖的运动为主。