经常参加体育锻炼是能够起到减缓肥胖的作用。因为坚持进行体育锻炼，能够对身体大量的脂肪进行消耗，只要锻炼方式正确，时间足够长，就能够起到很不错的减肥效果。

对于肥胖者在锻炼的时候，最好是可以选择打球、游泳等有效运动，这样可以让脂肪得到更加充分的燃烧，同时对人体的代谢也能够起到一定的作用，从而起到很不错的减肥效果。

另外就是在进行运动减肥的同时还需要配合个人饮食进行调整，同时减少高脂肪、油炸食物的摄入。