骨质疏松补什么钙容易吸收好

骨质疏松症的患者补钙可以通过食物补钙或者是钙剂来补钙。食物补钙建议优先选择乳制品，牛乳大概每100毫升含有120毫克的元素钙，并且因为牛奶中还含有多种的氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素可以促进钙的消化和吸收。

如果选择钙剂要关注元素钙的含量，不同的钙盐含的元素钙不同，磷酸氢钙大概含有23%的元素钙，葡萄糖酸钙仅含有9%的元素钙，碳酸钙含元素钙含量最为丰富可以达到40%。

因此如果使用钙剂来补钙可以选择碳酸钙，另外就是要减少酒精和咖啡因的摄入，这些可能会影响到钙的吸收。