正常人怎样预防糖尿病

正常人预防糖尿病主要通过以下几个方面：

1.制定合理膳食结构，主要是合理分配3餐中的糖类、脂肪及蛋白质的占比，尽量减少碳水化合物含量丰富的食物，增加蔬菜、豆制品等副食，以控制每日总热量的摄入，如果是肥胖患者，应该以标准体重的热量制定所需的饮食方案。

2.要长期坚持进行运动，不仅可以帮助保持健康的体重，还有助于提高自身免疫力。

3.要注意定期进行血糖监测，尤其是有糖尿病家族史的人群。

4.适当进行药物干预，对于一些仅表现为空腹血糖受损的人群，可以在饮食及运动干预之外给予胰岛素增敏剂，帮助延缓糖尿病的发生及发展。