出虚汗失眠怎么办

出现出虚汗、失眠大多由神经衰弱、气血亏虚、甲状腺疾病等原因导致，解决方法如下：

1.要保持一个愉快乐观的心情，不要长时间焦虑，否则可能会出现失眠多梦的现象。在日常生活中，可以适当参加一些有氧运动，提高身体素质，缓解内分泌失调的症状，从而减轻失眠的现象。

2.不要过度劳累和熬夜。长时间熬夜可能引起身体激素增长，引起内分泌失调。所以可以使用一些抑制激素的药物，来抑制分泌物的合成。内分泌失调还有可能是因为甲状腺功能出现异常。所以在日常体检中，一定要检查一下甲状腺功能是否正常。

3.还可以吃一些有助于睡眠的食物。在睡觉之前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。而且在日常生活中，还可以通过锻炼缓解工作当中的压力，适当放松脑力，对提高工作效率、睡眠质量有很大的帮助。

如果失眠症状比较严重，可以用温水进行泡脚，听一些舒缓类的歌曲，也可以很好地放松自己，帮助睡眠。