宝宝着凉了流鼻涕可以自愈，等待自愈的期间可以采用以下方法缓解流鼻涕的症状：

1.日常护理。可以采用热敷的方式，先用湿热毛巾在鼻腔热敷，鼻黏膜受热收缩之后，鼻腔就会通畅。还需要及时补水，尽可能使宝宝多睡觉。

2.室内环境管理。可以调高室温，或者开加湿器增加湿度，避免干燥空气加重鼻涕及鼻腔充血。同时需要保持清洁，避免尘螨的过敏原刺激。

3.鼻腔护理。需要经常擦拭鼻孔和皮肤上的鼻涕，避免刺激宝宝娇嫩的皮肤。