心情不好抑郁怎么办

心情不好、抑郁时，需要及时的与家人或朋友进行沟通，把自己内心的想法告诉其他人，及时听取他人的意见，来缓解自身消极的情绪。除了需要与家人或朋友及时沟通以外，也可以进行自我调节和自我安慰，任何事情都有好的一面。因此，要多想想好处，就能够使心情得到有效的缓解。

另外，在心情不好时，可以参加一些群体性的运动，运动能够释放一些令人愉快的激素，使自己内心的压力得到有效的缓解。

如果长期处于一种比较消极的状态，还需要在医生的指导下，服用抗抑郁的药物进行治疗。