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香蕉治疗便秘,具体吃法是每天吃2~3根香蕉,可以选择空腹服用,效果会更好。连续吃一周左右,可以明显缓解便秘症状。
缓解便秘也可以服用调节肠道的药物,如双歧杆菌、乳酸菌片或地衣芽孢杆菌等。通过这些调理肠道,效果也不错。
最后,每天保持30分钟以上的有氧运动,也可以缓解便秘,可以选择跑步、打球、跳高、跳绳等。另外,适当多喝水也能促进大便排泄。饮食方面多吃蔬菜,不要吃油炸和辛辣的食物。
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