长智齿太疼了可通过以下方式帮助缓解：

1.之所以出现这种情况，大多是智齿阻生或异位萌出而引起。可以先到医院冲洗盲袋，确保当中存留的食物残渣被清理，以免细菌滋生导致炎症扩散，使疼痛加重。

2.可以遵医嘱适当使用抗炎杀菌的药物用在盲袋内，并结合抗生素类药物治疗。也可以选择含漱液帮助消炎、杀菌，并结合镇痛药物止痛治疗。

3.在炎症消退之后可以到医院把智齿拔除，以免反复引起疼痛。

4.一定要注意个人口腔卫生，掌握正确的刷牙方式。