脊椎疼痛可以通过运动锻炼来缓解，双手撑地，双脚伸直撑地，慢慢将臀部下压，触碰地面，然后将上身上拉，慢慢打开双腿与肩同宽，感觉颈部被拉伸，保持5秒钟，然后返回到原来的姿势，重复5-15次。

也可以将右脚在前面，膝盖弯曲，使右大腿与地面平行，双手平举，向着右腿的前方。双手在胸前相交，举手抬头挺胸，面朝着上方倾斜，保持15秒到一分钟。

如果脊椎出现剧烈的疼痛感，可以吃短效的止痛药来缓解，但是不可以长期服用，也可以选择吃活血化瘀的药物来缓解。