睡眠不好要多吃些有安神作用、可促进睡眠的食物来调理改善。饮食要以清淡为主，主食尽量以粗粮为主，多喝粥，不要吃过于油腻大荤食物，多吃素菜、多吃鱼虾。

如果是身体缺少锌、铜、微量元素等，会使人处于兴奋状态，不容易入睡而失眠，要多吃一些芹菜、豆腐、黑木耳、黄花菜等蔬菜补气安眠，改善睡眠质量。

还可以在睡前放松心情，做一些适当的运动，喝杯热牛奶或用热水泡泡脚等来帮助快速入睡。但如果出现长时间的睡眠不好，一定要及时去医院检查，然后对症治疗。