适当运动是提高中老年人心肺功能的最好方法，但是注意不要做剧烈运动，可以做一些有氧运动，比如散步、慢跑或者快走等等，天气比较好的时候也可以爬爬山，或者游泳以及骑自行车等等，建议选择自己喜欢的运动，长期坚持才能有效果。

中老年人的身体素质比较差，所以外出运动的时候需要做好防护措施，避免感染，特别是在冬天的时候需要戴好口罩。注意一次运动的时间不能太长，且不要做剧烈运动，避免受伤。

如果在运动期间出现身体不适的情况，要立即停止运动，并且就医检查。