提高中、老年人的心肺功能，可以保持适量锻炼、营养的均衡，有利于提高中老年人的心肺功能。

可以做一些有氧运动，如慢跑、散步等，天气晴朗的时候也可以选择去爬山、游泳或骑自行车等户外运动，但是重在长期的坚持。外出运动的时候要做好保护措施，冬天注意保暖、戴好口罩、避免着凉，运动适量即可，避免剧烈运动反而造成损伤。

日常可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，保持营养均衡，平时注意少盐，多吃一些新鲜的瓜果、蔬菜，尽量戒烟、戒酒。合理有效的运动锻炼、健康的营养膳食，以及日常保持良好的生活规律，都有助于提高中老年人的心肺功能。