吃多了肚子胀时：

第一，可以通过口服促进胃肠蠕动的药物来缓解，如莫沙必利、多潘立酮、健胃消食片等药物来改善症状。

第二，可以通过进食半小时后进行适当地运动，来促进胃肠蠕动。

第三，也可以顺时针按摩脐周，来增加胃肠道消化吸收功能。如果腹胀明显，还可以通过中医理疗的方式，如针灸、推拿的方式来治疗。

为避免吃多了肚子胀的情况，日常生活中应注意合理饮食，避免暴饮暴食，不要一次性吃得过饱，多以八分饱为宜。