耻骨分离需要做哪些动作

耻骨联合分离会导致骨盆的稳定性降低，一般不建议进行剧烈的活动，需要静养。尽量以卧床休息为主，避免下地活动，以及过多地下地负重的运动。

如果是产后的人群，需要静养2个月左右，尽量不要进行剧烈的活动，每天可以适当地进行提肛和缩阴动作。如果耻骨部位出现疼痛不适的症状，可以配合进行物理治疗，比如理疗、热敷、针灸，可以用骨盆矫正带固定。

耻骨联合分离严重的人群，需要通过手术帮助恢复。耻骨联合分离的病人，如果要进行运动，一般建议3个月以后，可以练习瑜伽、拱桥式运动。