腰间盘突出睡觉时腰下可以垫东西，但不能太厚，而且要垫在腰椎的生理前凸位置。如果垫的东西过厚会使腰椎和脊柱不能保持正常的生理曲度，容易诱发腰部肌肉处于紧张挛缩状态，会加重临床症状。

腰椎间盘突出患者在睡觉垫东西时，如果患者采用平卧位姿势睡觉，还可在双膝下面垫东西，如果患者是侧卧位睡觉，可以在两个膝关节之间垫东西，这样能使腰部肌肉得到有效放松，使腰部肌肉和神经的张力减小，利于缓解腰痛。

此外，患者应注意睡觉时要避免睡过软的床，应选择硬板床，可对腰椎起到有效支撑，促进腰部血液循环，缓解临床症状。