晚上做梦醒来以后很疲惫，应该及时地提高睡眠的质量。

睡眠质量差，有很多的治疗方法，首先可以通过饮食调理。平时可以适量的吃燕麦片，因为燕麦含有丰富的5-甲氧基色胺，而且能够诱使产生褪黑素。吃一小碗燕麦粥，有促进睡眠的作用。也可以吃一些葵花籽，因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能够调整新陈代谢，改善脑细胞抑制作用，有镇静和助眠的功效。小米南瓜粥可以促进体内胰岛素分泌，提高大脑内色氨酸的数量，也能够提高睡眠质量。

饮食调理的同时，应该遵医嘱服用安神补脑液、香砂安神丸等药物。