月经血暗红色是正常的生理现象，因为月经是随着体内激素的变化，子宫内膜剥脱产生的静脉出血。月经血因为含有子宫内膜脱落碎片，并且是不含氧分的静脉血，所以呈暗红色，并且不凝。

如果没有不适的感觉，不用紧张，平时注意月经期饮食营养丰富，多吃具有补血、益气功效的食材，如红枣枸杞粥、鸡蛋、牛奶等食品。并且注意保暖、避免着凉，不吃生冷、辛辣、寒凉的食物。

如果出现痛经、月经量过少或者呈褐色，或伴有血块等情况，可能是宫寒导致的。可以喝红糖姜水进行调理，也可以去医院诊治，根据医生的指导给予调理。