在患有腰椎间盘突出症后，有很多的运动方式对病症会有帮助。

比如可以进行单杠悬吊锻炼，能够利用身体的重量拉大腰椎椎体间隙，可以降低腰椎管内、腰部肌肉内的压力，减轻对硬膜囊、神经根的刺激。通过正确的腰部功能活动，还可以加强腰椎关节稳定、增加腰部肌肉力量、减少腰部骨骼中出现钙质流失，能够增加腰椎部位骨骼强度、密度，有助于病症的恢复。

在进行腰部运动时最好是在医生指导下，根据病情程度选择正确的运动方式、运动时间，能够避免发生腰部有意外情况。