首先，如果是女性，晚上睡觉经常出现脚凉的情况，有可能是月经不调所致。例如月经量过少、痛经等现象，会导致血液循环不畅，从而表现出脚凉的症状。可以服用逍遥丸、益母草等药物对症治疗。

其次，如果平时营养状况差，也会影响身体血液循环。血管功能较差的情况下，会导致末梢循环不畅，也容易出现脚部冰凉的情况。需要在平时日常生活中加强营养，适当进行体育锻炼，增强血管弹性，才能够改善症状。

平时可以在睡前泡脚，有助于促进身体血液循环，也有利于减轻脚部冰凉的症状。