月经期间腰酸有以下几种缓解方式：

1.平时需要多休息，最好不要久坐、久站。同时还可以适当走动一下，能够促进身体的血液循环，有效缓解腰酸症状。月经期间可以适当喝点红糖水，能够促进经血排出。

2.月经期间腰酸需要适当进行按摩、热敷。同时还可以在医生的指导下使用药物治疗，最好不要盲目用药，以免对身体造成不良影响。

3.月经期间一定要保持良好的心态，睡觉前可以用温热水泡脚或者喝杯热牛奶，也能缓解腰酸症状，避免症状加重。