喝小米粥是可以抑制肥胖，但是每个人身体素质有所不同，每天消耗的热量也会有所不同。所以只能可以起到抑制肥胖，但不能说可以起到减肥作用。如果想要通过饮食减肥的朋友，可以通过以下几点进行改善：

1.科学安排一日三餐。其实想要减肥并不是说通过节食，或是选择单一吃什么食物。只要合理安排一日三餐，满足每日所需要的营养以及能量，同样也可以达到瘦身效果。

2.多吃膳食纤维食物。膳食纤维类的食物不仅可以促进肠道蠕动。还可以有效排出身体内毒素，自然可以起到瘦身效果。