肩颈很容易酸痛的情况，要避免不良姿势、适当地进行锻炼，及时进行检查对症处理。

肩颈很容易酸痛一般和劳累不良姿势、长期低头伏案工作、看手机，出现的局部肌肉僵硬粘连有关系，可以在不疼痛的时候进行锻炼，如双手上举抬头走路、用颈椎写米字、头手对抗等，增加肩颈部和颈项部的肌肉力量，从而对运动损伤和局部的姿势不良进行抵抗，改善肩颈酸痛。酸痛比较严重，可以热敷、颈托固定保护、应用药物。

如果持续不缓解，要去医院检查排除有没有颈椎病的其他影响，请医生指导下进行牵引以及对症治疗。