气血不足、失眠多梦的缓解措施大致如下：

首先，要加强日常营养物质的摄入。尤其是多进食具有补气养血功效的食物，例如红枣、枸杞、桂圆等。必要的时候，遵医嘱适当地服用具有补气养血功效的中成药，例如十全大补丸或者补中益气丸等。气血不足缓解后，失眠多梦的症状会逐渐恢复。

其次，要注意调整睡眠习惯，睡前要避免思虑过度、避免剧烈运动等，可以用热水泡脚、听轻音乐或者睡前半小时左右喝点热牛奶，都有助于促进睡眠，改善失眠多梦症状。必要的时候可以遵医嘱服用安神补脑液缓解。