对肾脏有好处，以下食物可以食用：

1.根据食物的颜色，中药有五脏五色，黑入肾，肾为黑，因此黑色食物具有较好的补肾作用，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、黑葡萄，可用于肾虚引起的须发早白和脱发。

2.从食物的外观来看，看起来像大脑的核桃也有补肾的功能，由于肾负责骨髓生成和脑骨髓生成，核桃和肾具有相同的益气功能，具有补肾益智、通便的作用。

3.从食物的作用来看，有枸杞、桑椹和龙眼补肾阴，不同之处在于枸杞能补肾阴，养肝明目；桑椹能补肾阴，通便；龙眼能补肾阴，养血安神。狗肉、羊肉和肉苁蓉具有补肾壮阳作用，肉苁蓉还具有通便的功能。