我们生活中比较常见的补肝肾的食物有首先是山药。他除了有补肺健脾的作用外，还能够益肾填精。肾虚的人适宜经常食用。另外就是干贝，它具有补肾滋阴。肾虚的患者可以经常食用。另外就是栗子，他有补脾健胃的作用以外，还有补肾的作用，可以食用。此外，含蛋白质比较高的食物都有一定的补肝肾的作用。比如像豆类、牛奶、海产品等，都可以食用。此外，植物里比如桑葚、枸杞、豆类等，也具有一定的补肾作用。

在补肝肾的食物里，一般来讲，黑色的食物入肾，酸性的食物入肝，所以，如果肝肾不好的患者适当吃一些黑色的食物，比如，像黑豆、黑芝麻、茄子等。颜色深一些的食物，对肾脏都有好处。另外带酸味的可以入干。但是这些食物都不能过量。需要适当的补充即可。